日常生活で肌荒れを改善！！○○と向き合うだけで圧倒的に肌が綺麗になる！？
普段生活をしていくうえで
ｽﾄﾚｽがたまることはありませんか。
仕事や学校、人間関係など普段生活
していくうえでｽﾄﾚｽとは常に隣合わせ
だと思います。
ｽﾄﾚｽがあってもそのまま放置して
おいても何も何も問題ない。
と放置してしまったり時間が解決して
くれると思う方もいるかもしれません。
しかしｽﾄﾚｽをためてしまうと肌荒れの
原因に繋がることがあります。
ｽﾄﾚｽによって皮脂量が
増加してべたつきを感じ
ﾆｷﾋﾞの原因にもつながります。
またﾆｷﾋﾞを放置してしまう
と化膿してしまいさらに
肌を傷つける負の連鎖に
陥いります。
ｽﾄﾚｽを放置せずしっかり
改善することで肌荒れを
治して綺麗な肌に保つこと
が出来ます。
また私生活にも余裕
ができﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄが充実
していきます！！
ｽﾄﾚｽを改善していくにはずばり
ｽﾄﾚｽと向き合う事が必要になります。
社会で生活していく中で
ｽﾄﾚｽをまったく無くす
ことはほぼ不可能に近いです。
ｽﾄﾚｽを無くす方法を探すのではなく
どうｽﾄﾚｽを軽減するか。
生活の中でｽﾄﾚｽを感じにくく
していくのかを探すのが綺麗
な肌になる近道です。
では具体的にどうやったらいいのかを
説明していきたいと思います。
日頃から意識してほしいのが
「3つのR」です。
3つのRとは・・・
1．ﾚｽﾄ（Rest）
2．ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ（Recreation)
3．ﾘﾗｯｸｽ（Relax)です。
簡単に順番に説明していきます。
ﾚｽﾄについては休息や休養、睡眠の
ことであり疲れた体をしっかり休ま
せてあげることです。
例を挙げるとおいしい
食事を食べて英気を養ったり
仕事の合間に昼寝を入れて
みるのも効果的です。
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝについては脳や体を
活性化させることです。
趣味や娯楽を見つけ気晴らしを
することが効果的です。
ｽﾎﾟｰﾂや旅行など定期的に行く機会
を設けてみてください。
ﾘﾗｯｸｽについては癒しやくつろぎ
の時間を持つことです。
音楽を聴いたりﾖｶﾞをしたり
また入浴やｱﾛﾏなどを楽しむ
と効果的です。
親しい人と過ごすことも効果的
なので自分のあった方法
を模索して緊張をほぐすとよいです。
ｽﾄﾚｽの考え方を変えるだけで
肌ﾄﾗﾌﾞﾙも回避できます。
日常生活に自分の時間を
しっかりと作って、綺麗な
肌を保っていきましょう。
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ﾏｽｸをつけ始めてからかゆみが出てきた！！かゆみの原因は意外な○○だった！？
ﾏｽｸが手放せない世の中になってきて
不快に感じることがたくさんあると
思います。
ﾏｽｸをしたまま友達と話したり
遊んだりすると蒸れてかゆみ
を感じることはありませんか？
普段ｱﾄﾋﾟｰを持っていない人でも
ﾏｽｸをつけ始めてからかゆみを
感じだした人もいると思います。
ただこのかゆみは一時的で
すぐ治るから大丈夫だろう。
と放置するのはNGです。
かゆみを放置してしまうと
炎症を引き起こすことも
あります。
またかゆみだけではなく
ﾋﾘﾋﾘを感じ、あせもが
出来る事も。
かゆみを放置せずしっかり
改善することで不快感を
ず綺麗な肌を保つことが
できます。
またあかみが無くなること
で清潔感の肌になること
間違いなしです。
原因を知って対策を
していきましょう。
かゆみの原因はずばり汗を
かくことにあります。
汗には塩分やｱﾝﾓﾆｱなどの成分がごく
わずか含まれています。
この成分は肌にとって
特別問題はありません。
ですがﾊﾞﾘｱ機能の低下
した肌の上では刺激
となりかゆみを引き
起こしてしまいます。
ﾊﾞﾘｱ機能を低下させるものとして
・乾燥
・紫外線
が挙げられます。
生活をするうえで常に肌のﾊﾞﾘｱ機能
は低下しています。
何も対策をしないで放置をしてしまう
のはNG！！
しっかり対策をしてかゆみを抑えて
肌を綺麗に保ちましょう。
汗によるかゆみを改善するには
こまめに拭き取るか、ぬるめのｼｬﾜｰ
で流すなどして常に清潔に保つことです。
汗を拭きとる際には濡れた
ﾀｵﾙで押すように拭きます。
そーすることで汗の成分
もしっかりと拭き取ること
ができます。
誰でも身近にあるもので簡単にできるので
ぜひかゆみを抑えて肌を綺麗に保つために
実践してみてください。
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肌荒れの原因は外的要因だけではない！？普段の生活の〇〇も改善することで肌荒れ対策に！！
普段生活していくうえで
食事についてしっかり
考えたことはありますか？
食事は誰もが毎日行う
生活の基本ですが、、
その食事のせいで肌荒れ
が進行してしまう事も。。。
肌荒れの原因は乾燥や紫外線
などの外側の原因によるものが
ほとんどと思っている方がいると思います。
しかし実は内側のものが原因で
肌荒れが進行してしまう事が
たくさんあります。
肌荒れ対策で、外側の要因だけを対策
するのも悪くありませんが、それだけでは
肌荒れを防ぐことはできません。
むしろ対策をしている
のに治らない、と負の
連鎖に陥ってしまいます。
そのせいでいろいろな
ものを試しすぎてお金
をたくさん使ってしまう
事もあります。
しかし、この記事をよんで外側だけで
なく内側の原因を対策することで
コストを抑えて低費用で
周りの人にも羨ましがら
れる肌を手に入れること
が出来ます。
ずばり内側の原因とは栄養バランス
の偏りが挙げられます。
普段食生活を何も気にしないでいると
知らないうちに肌荒れの原因を生み出し
ているかもしれません。
肌荒れを進行させている可能性がある
食べ物を例にしてあげると
・スナック菓子など糖分
油分を含む上に食品添加物
をたくさん使用しているもの。
・コーラやソフトドリンク
など大量の砂糖や人工甘味料
が使われているもの。
が挙げられます。
ただこれらは全く食べては
いけない訳ではありません。
とりすぎるとよくないと
言うことです。
ではどうすれば改善していくのかを
紹介していきます。
基本的には栄養バランス
のとれた食事が必要に
なります。
①肉・魚を食べる
肉や魚にはたんぱく質が含まれていて
肌の重要な栄養素になります。
また豚肉などに含まれるビタミンB群は
炎症を抑えたりする働きがあるので
肌荒れに効果大です。
②緑黄色野菜を食べる
野菜はビタミンをたくさん含みます。
ただ一つの野菜に絞るのではなく
いろいろな種類の野菜を食べるとGooD！！
③海藻やきのこを食べる
海藻やきのこは食物繊維がたくさん含まれる
ので便秘改善に効果があり肌のターンオーバー
をサポートしてくれます。
上記の食べ物を少しずつ
毎日の食事に組み込んで
いく事で内側から肌荒れ
が改善します。
一気にやるとどうしても続かないことが
ほとんどなので、一日一つでも多くしていき
毎日の習慣にしていきましょう。
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男性の大人ﾆｷﾋﾞが出来て肌に自信が無くなってしまう。。男性の大人ﾆｷﾋﾞ対策をして自信が持てる肌へ大変身。
ﾆｷﾋﾞがよく出来きて肌に自信
が無くなってしまう。。
そんなことは無いでしょうか？
特に男性の大人ﾆｷﾋﾞはﾌｪｲｽﾗｲﾝ
に良く出来る事が特徴です。
大人ﾆｷﾋﾞは治りづらく跡が残り
やすいため、早めの対策と予防
が必要になってきます。
そもそもの大人ﾆｷﾋﾞは
日頃の生活習慣の乱れが
主な原因として挙げられます。
大人ﾆｷﾋﾞは顔だけでなくﾌｪｲｽﾗｲﾝ・首
背中等たくさんの場所に出来てしまします。
大人ﾆｷﾋﾞは放置しても勝手に治る
と思う方もいるかと思いますが
むしろ悪化してしまします。
悪化してしまうと
炎症をおこしたり化膿したり
跡が残ることもあります。
上記のようにならないために
適切で確実なｹｱが必要となってきます。
ﾆｷﾋﾞ肌を治せば、自分の肌に
自信が持て、より一層人生が楽しくなること間違いないです。
肌が綺麗なだけで女性
からの印象も好感度も
急上昇まちがいなし。
自信をつけて更に自分自身を
ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟしていきましょう。
ﾆｷﾋﾞの生活習慣の乱れの主な原因は
睡眠不足が挙げられます。
睡眠にも睡眠時間・睡眠の質など
時間だけでなく質も大事になってきます。
まずは睡眠時間！
睡眠時間は最低でも6時間
必要になってきます。
そして22時～2時の間に
十分な睡眠を取る。
これが大事なポイントです。
この4時間が美肌のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑと呼ばれ肌の細胞の再生が活性化される時間帯となります。
その為夜更かしや
不規則な生活はNG!!
特に15時以降の仮眠は夜になると
深く寝付けない原因にも繋がるので
極力避けましょう。
毎日の睡眠を少し意識してあげるだけでﾆｷﾋﾞ対策になります。
特別難しいことは
必要ありません。
毎日すこしずつ意識して睡眠の質を変えて
ﾆｷﾋﾞを無くして自信を取り戻しましょう！！
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肌が乾燥してパリパリに！？乾燥肌対策は〇〇するだけでOK！！
コロナウィルスの影響で
マスクが手放せない
世の中になってきました。
最近マスクをしているのに
何故か乾燥肌が目立ってしまう
事はありませんか？？
乾燥肌の原因はズバリ
いま誰もが身に付けている
【マスク】です！！
マスクをすることで
・摩擦による肌の角層がはがれ
・マスク着脱による湿度の変化
などが乾燥肌の原因になっています。
乾燥肌を放置してしまうと
痒みが発生してしまったり
皮膚炎を起こすことも。。。
そーならないためにも
乾燥肌を治し、正しく
肌の抵抗力を保つ事が大事です！
乾燥肌を直せば肌が綺麗に！
誰もがうらやましがるﾓﾁﾓﾁ肌を
手に入れる事ができます。
肌の抵抗力を保つには
皮膚の水分を補い、水分の蒸発を防いで
皮膚の湿度を一定に保つことが必要になります。
その肌の抵抗力を保つのがｽﾞﾊﾞﾘ、、、
乾燥肌が気になる部分の
肌を保湿する事
ということが必要になってきます。
保湿の役割には
①角質層に浸透し、水分を補う
②硬くなった角質に染み込み、柔らかさを保つ役割があります。
保湿＝乾燥肌対策！！
ではどういう風に保湿をすればいいのか。
ここでは簡単に保湿をする手順を紹介します。
ステップは簡単2つ！！
一日5分で出来るので
是非やってみましょう。
step①
化粧水をつける。
手のひらでハンドプレスしながら
顔全体に浸透させます。
ハンドプレスは肌のごわつきや
浸透具合を手で触れて確認でき
自分の肌の状態を確認できるステップです。
step②
乳液をつける。
おでこ・両頬・鼻・アゴに一粒
ほど置いて内側から外側に向かって
伸ばしていくように浸透させます。
室温が低いときは手のひらで乳液を
少し温めてからつけると
肌の馴染みが良くなります！！
化粧水も乳液もコットンを使う
と塗りムラが少なく保湿効果が
高まるので使ってみるとより◎
stepの順番を守らないと効果が
ほとんど無くなってしまうので
しっかりとstepは守って！！
毎日かかさず行う事で
日々乾燥肌は改善して
いきます。
一日5分で乾燥肌対策。
ぜひやってみてください！！
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毛穴の黒ずみとはさようなら！？誰でもできる簡単な肌ｹｱの方法
毛穴の黒ずみが目立って
しまうことがないでしょうか。
毛穴の黒ずみの原因は
ずばり肌の汚れは角栓が
詰まってしまう事です。
角栓が詰まったままｹｱをせず
に放置してしまうと酸化を
起こし黒ずんでしまいます。
角栓が詰まる原因は3つ！
・過剰な皮脂分泌
・肌の乾燥
・加齢
が挙げられます。
どれも肌のｹｱを怠ってしまったが
ゆえの原因になっています。
ｹｱを怠ってしまうと肌が
黒いﾌﾞﾂﾌﾞﾂが目立つ肌
になってしまいます。
誰にでもできる工夫で
毛穴の汚れは改善していきます。
肌が綺麗になると自分にも
自信が持てるようになれる
こと間違いなしです！！
毛穴の汚れを落とすにはまず
正しい洗顔を行うことです。
正しい洗顔を行うことで
毛穴の汚れが目立たなくなり
綺麗な肌になります。
ただし、間違った洗顔を行うと
肌を傷つけてしまうので
pointを守って洗顔をしましょう。
point①
洗顔はぬるま湯で！
ぬるま湯は32~34度くらいがﾍﾞｽﾄ！
体温より少し低いくらいが良いとされます。
逆に温度が高すぎると
必要な皮脂まで落ち
乾燥の原因にも繋がるので注意。
point②
洗顔料をよく泡立てる！
洗顔料をよく泡立てることで
肌と手の間のｸｯｼｮﾝの役割になり
摩擦による傷を低減出来ます。
泡立てﾈｯﾄがあるといつもより
泡立ちが良くなり便利になり
ますので是非参考までに。
point③
洗顔料をぬるま湯でしっかり落とす！
point①にもあった通り洗顔料を落とす
ときにもぬるま湯で流してください。
このpointを守りながら洗顔を行って
いけば毛穴の汚れも落ちていき
黒ずみも目立たなくなってきます。
毎日行っている洗顔を意識して
肌を変えていきましょう！！
